私がなぜ便秘になったかというと多分運動不足のせいだ

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私がなぜ便秘になったかというと多分運動不足のせいだ

私がなぜ便秘になったかというと、多分、運動不足のせいだと思います。通勤も毎日車なので、あまり歩く事もありません。犬を飼っているわけでもないので、散歩に出るようなこともありません。そういった理由で、私は便秘なのだろうと思うのです。まず、便秘解消のためにも、ジョギングを今日から始めようと思います。元来、乳酸菌が身体に優しいことは事実でよく知られていますが、逆に効き目がないという説もあるんですね。この説も、本当かもしれません。なぜかというと、当然、体質は個人差というものがありますし、乳酸菌はあくまでもただの菌なので、効き目が出る薬ではないからです。とりあえず、自分に合うかどうか試した後で判断するべきです。運動不足は筋肉が弱くなるだけでなく、体の不調にも関係してきます。中でも女性に多い症状としては便が腸にたまってしまうことです。これを解消を試みようと、通勤時にエスカレーターの代わりに階段を使ったり、食事の時に食物繊維が多いものを増やしたりするのが提案します。更に望めば、便秘を予防する意味でも、、週に1、2回は歩いたり、自分好みの運動をして体を動かした方がいいです。腸や体の健康のために乳酸菌が役立つのはみんな知っています。ですが、乳酸菌は胃酸で弱るので、せっかく摂取しても胃でなくなって効果は期待薄ではという考えを持つ人もいます。実際は乳酸菌が生きてるとか死んでるとか関係なく摂るだけで腸の免疫機能がアップして、それが身体の健康づくりにとても効果的です。便秘になってしまっても、薬を飲むことで簡単に、対策はできるとは思いますが、薬にばかりに頼ってしまうのはよくないので、やはりまず最初に食事を見直してみてください。食物繊維を多く含んでいる食事を摂るのは効果的で、不溶性と水溶性の2種類の食物繊維をバランスよく摂るのが重要です。野菜、きのこ、海草などもすすんで摂ってください。私自身にとって乳酸菌サプリと言えば、すぐに思い浮かぶのは何と言ってもビオフェルミンです。昔から市販されていたサプリであり、下痢や便秘や腹痛のときにも、たえず私のお腹を守ってくれていたのでした。CMで「人には人の乳酸菌」と流れていますが、個人的に効果を期待できる乳酸菌サプリはまずはビオフェルミンなのです。一般的な乳製品以外にも、乳酸菌を含有した食品があると知り、乳酸菌て何だろうと調べてみました。いろいろ調べてみたら、実は乳酸の菌という意味ではなくて、化学反応で乳酸を作り出す菌類をそう呼ぶのだそうです。これは常識なのですか?ここまで30年以上生きて来て、知らなかった事実を発見です。妻は花粉症になってしまったから仕方なく、乳酸菌を摂取するようになりました。二年前より花粉症となってしまって、鼻水とくしゃみが止まらない状態になりました。お薬を飲むことは気が引けたので、テレビ番組でやっていた乳酸菌サプリを試しました。今の段階では、花粉症を抑えられています。乳酸菌には多くの効果があるようですが、特に整腸作用に効き目があるといわれています。お腹の中の善玉菌数を増やすことで腸の中が活発化し体の中に溜まっていた便が出やすくなります。それにより、便秘や下痢が緩和されます。日々、乳酸菌を取り入れることで腸を整える効果が強まります。特に便秘をなくすのに効果的だといわれているのが、乳酸菌が入ったサプリです。腸内の環境を整えることは大事だとわかっていても、中々、乳酸菌が入った飲み物が苦手だという人も多いです。連日乳酸菌を含む食品を食べるのはたやすくありません、乳酸菌が入ったサプリなら、気軽に確実に吸収することができますので、便秘がよくなります。キレイモ 兵庫

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